セルフケア
【動画】オススメの腰痛ストレッチ３選
こんにちは！鍼灸師の坂口です。
前回の「肩こりストレッチ３選」に続き、私が日々の臨床で患者さんに伝えている腰痛のセルフケアが出来るストレッチの中から、特に反響が良かったものを3つご紹介します。
腰痛の原因も様々ですが、
- 梨状筋（お尻の奥）
- 腸腰筋（股関節の奥）
- ハムストリングス（太ももの裏）
この3つの筋肉にアプローチするのが有効です。
今回もご自宅で出来るものばかりですので、ぜひ試してみてくださいね！
ストレッチに関する感想や質問などありましたら、Instagramのコメント欄までお待ちしています！
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